注意!七征兆表明你压力太大需减压

发布时间:2014年03月25日 11:50
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 生活在现代的人们,哪个不是承受着巨大的生活和工作压力生活着呢?长期的高压生活,如果得不到缓解,必然会为我们的健康找来很多麻烦,从心理角度上讲:焦虑、疲劳还有抑郁会随之而来,这些疾病直接危害到我们的身体健康,需要减压看下面七个症状,如果你有,就快快找些有效的方法帮助自己减压吧。

  压力,已经成为与现代白领直接挂钩的名词。每天,每周,似乎都过得那么漫长,蜗牛一样的速度过着每个月份。你的精神压力超负荷了吗?如何减压最有效?心理小编告诉你压力过大的7个征兆,并告诉你怎么做,才能舒缓心情、释放压力。

 注意!压力过大的7个征兆

  1、眼皮跳

  医学称之为眼睑痉挛,也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作,就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。

  2、爱忘事

  长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是,一旦压力消失,你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称,运动使人思维敏捷,散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。

  3、青春痘

  痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘,就要问问自己近期的身心状态了。

  4、脖子疼

  压力会影响骨骼肌系统,导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试510次深呼吸,轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可试着轻轻转动颈部。

  5、咬指甲

  这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”,让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式,比如接客户电话时,手里拿一个弹力球,一边接电话,一边揉捏、挤压。

  6、肠胃不适

  你是否总担心某位亲人的健康问题,而且由于过度紧张,胃里翻江倒海呢?特别是某些问题过分关注,也会让人备感压力、焦虑,出现呕吐、恶心等症状就在所难免。

  7、有蛀牙

  除了不讲口腔卫生外,压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙,从而使牙齿越来越脆弱。

 13种幸福享乐方式 给精神减压

  1. 来块黑巧克力

  透着香气,营养丰富,入口甘甜,黑巧克力带来至高的愉悦感是其他食物是无可匹敌的。

  享乐方式:每天30克黑巧克力。它的吸引力不仅在于它所带来的丝滑感受,还有降低血压,增加血流量,提高“有益”胆固醇水平的健康功效。它已经成为值得我们迷恋的奢华享受。

  2. 弥漫的薰衣草芳香

  几个世纪以来,人们一直被草本香料植物迷得神魂颠倒。枕头里,口袋中到处都是。精油制造商极尽所能让你信以为真的那些健康益处,相信你并没有完全感受到。但研究显示呼吸天然的香气可以改善心情。因此,享受某些芳香疗法是没有问题的。

  今晚就在你的枕头上喷洒一些薰衣草水吧!祝你做个好梦!

  3. 沉溺在拥吻中

  你工作很晚才回到家中,和爱人说句你好,就急忙和孩子去练习踢球或是看书。

  等一等!一分钟时间——是的,要整整一分钟——给你的爱人一个大大地拥吻。一个吻不仅仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里,还会减少压力,增强免疫系统,促进你和爱人的关系。

  4. 享受一块新鲜的金枪鱼排

  让听装罐头休息一下,买一片新鲜多汁的金枪鱼排自己烹制一下。这不仅让你的欢乐盖过疲惫,还给身体补充了OMEGA-3脂肪酸,让心脏和能量存储能力更加健康。

  有谁会对既健康,又美味的饮食说不呢?赶快享受吧!

  5. 美甲

  你的双手就像是忙碌的蜜蜂。它们在键盘上飞舞,挥舞锤子和钉子,喂饱孩子,拥抱爱人,洗洗刷刷,清洁牙齿等等。做个美甲犒劳一下这些无私的小工人吧。像按摩一样,美甲需要与另外一个人有身体接触,这不仅会让你感觉奢华,甚至可以让你提高自尊。现在它也成了减压良药。

  6. 观看喜剧影片

  去吧,大声地笑起来——这是绝对有益的事情。研究显示,发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力,增强免疫力,增加血流量,稳定血压。

  轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降,增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如,观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。

  7. 沏杯茶

  在美国那样一个沉迷咖啡的国家,茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。这部分原因在于茶的减压作用。研究显示,每天饮用4杯红茶的人,与每天饮用一杯含咖啡因果汁饮料的人,在时隔六周后接到艰巨任务时,前者释放的压力荷尔蒙更少。

  绿茶具有相似的益处。因此煮壶水,沏杯茶,品味它所带来的口感与身体的双重美好。

  8. 一天工作完成后,享乐一下

  你刚刚打发完无聊的会议,与任务的最后期限赛跑,下班后只想堕落一下。忘掉电视,忘掉晚餐。取而代之,让压力完全得到释放,和他温存一番。没错,爱爱。

  女性在性生活后血压会降低,免疫力增强,甚至自尊心都会提升。爱爱是缓解压力的完美方式。

  9. 享受座椅式按摩

  按摩看起来太过奢华,但有一种方式可以让你的身心都得到放纵——座椅式按摩。这种花费通常不高。比如一些商场和超市都有提供。在做按摩时,身体会释放天然止痛药——内啡肽。

  按摩还可以降低压力荷尔蒙水平,减少焦虑感,增强免疫力。这是快速赶走大脑混乱,给身体带来健康的有效方式。

  10. 伸伸胳膊,抬抬腿

  一天就要过去了,你错过了的早上锻炼时间?不要担心:在你工作之余观看最喜爱的电视节目时,几下伸展运动就可以推动身体的健康。

  伸展运动不仅仅可以缓解肌肉疲劳,还能够增强身体灵活性,加大动作幅度,缓解压力。动作慢一些,每个保持10秒钟,一会儿你就会感到释放的快乐!

  11. 亲近大自然

  想要一份平静,进行大脑的反思吗?走出去,探索一下每个季节的“第一”。与大自然保持紧密的联系,会让你感到自己与强大力量有着千丝万缕的联系,平静,幸福的感觉更加强烈。

  12. 和闺蜜通电话

  好朋友自然是对我们有益的。无论你们是每天相见,还是偶尔见一次,朋友可以培养起你的归属感,意志力和自我价值。

  友谊还会让你的心绪平稳。因此,拿起电话,从沙发上起身,给好朋友拨个电话吧。

  13. 睡吧,宝贝,睡吧

  忙碌的一天,工作,解决问题,出差,没有时间安睡一晚。你就是这样,对吗?今天晚上就抛开一切,睡个好觉吧,优质睡眠不仅仅可以赶走疲倦,还可以帮助你更好地学习,提高记忆力。

  专家说成年人每晚需要七至八个小时的睡眠。所以今晚就好好地休息一下,明早你的身体会做出回报的。

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